认同你的性指向是一个困难和令人害怕的过程。你很可能会感到孤独失落，因为你不能同你的朋友谈论它。所能看到的，异性相恋是很正常的，但你可能感到自己却格格不入。

据估计，近１０％的人口是同性恋者，也许更多，其中包括那些自我确认为双性恋者。金赛等人所作的经典研究表明，１３％的女性和６０％的男性有过至少一次同性经历，并达到性高潮。更重要的，研究发现绝对的同性恋和异性恋是人类性特徵的两个端点，大多数人落在两个端点中间的某个点上。

性行为，特别是青春期的经验，并不必然地反映现在和将来的性倾向。年轻的同性恋可能会两性性行为，或者根本没有性行为。通常认为性倾向是在幼年时决定的。

意识到自己是同性恋或双性恋不是一件孤立突发的事情。它是一个性倾向认知和接受的过程。并没有一个确切的年龄你发现自己被同性吸引。有些人很小的时候就意识到这个问题，而另外一些人却相当晚。

许多同性恋者言明，他们最初的迹象是对最好的同性朋友有强烈的爱慕和感情。另外一些人则指出，他们是由一些说不出来的异样感觉开始的。

从某些方面来说，这些异样是相当于受同性吸引。可能会有同性的幻想，但单单这一点不表明你是同性恋，这对同性恋和异性恋都只是一种普通现象。对同性图片或者同性恋有关问题感兴趣倒是一种迹象。

对自己同性恋和双性恋的认识过程很大一部份可能是恐惧，否认自己的性倾向。

“不，我不是！”

因为你可能不知道健康的同性恋（双性恋）。你所接触的都是一些负面观点。有些同性恋者被描述成是被认定病态、不正常、不道德和会导致自我摧残。

自己的真实感情同这些观点冲突确实是令人困惑的。毫无疑问，学习接受你自己会经历一个非常困难的时期。对某些人，这将导致害怕、内生的“同性恋恐惧”、自我仇恨和自卑，而这些情绪会导致一些恶习（吸毒、酗酒、多食）甚至自杀的念头。

内生的“同性恋恐惧症”：“别把我看成那种人！”

同性恋恐惧指对同性恋者的压迫与憎恨。内生的“同性恋恐惧”

指同性恋者自己在内心中接受了对同性恋的反对观点。为了表现出对同性恋者的提防，故意地对异性场合非常活跃，以显示自己是正常的，或者对性根本没有兴趣。

转移或隐藏性倾向：“不能让别人知道我。”

问题的关键在于担心被人们摒弃。许多同性恋者尝试和普通人一样生活，他们非常小心的约束自己的行为、心态、和性倾向，隐藏他们真实的感受。

他们所要做的一切都是试图驱散对他们的性倾向的怀疑。也有的人通过在生活中其他方面做得更出色来尝试控制自己的特殊感情。

担心被朋友或家庭摒弃会让你感到孤独无助和恐惧，从而拉开了你同他们的距离。

考虑做同性恋（双性恋）的可能性

开始同别人交流你的感情和你对同性的兴趣是很重要的。每一个主要城市都有同性恋（两性恋）支持电话，通常由同性恋（双性恋）

人群提供资源和支持。

一个你信任的朋友也是可以考虑的。通常你的表白可能对他们不是什么意外。也有许多这方面的书可以帮助你度过这个时期。

谈论你的性倾向不意味着把它付诸于行动，也不意味着你要采取一定的姿态和行为。同性恋群体差异很大，，有各种各样的生活方式。

在你的身边会有支持者。让这个过程早点结束，在有良好社会支持的环境中获得自我尊重，释放多年的恐惧。

最后一点，认同你的性倾向是很重要的，这是一个自我认定的过程。